睡觉前喝了咖啡、茶或可乐之类的饮料常常致使兴奋显现失眠现象。

血虚失眠和焦虑失眠怎么办
　　血虚失眠的调理方法血虚失眠的调理方法主要包括以下几个方面：放下安眠药：安眠药可能对短期和临时治疗有效，但不是解决长期睡眠问题的。的饮料和食物：容易失眠的人应避免在睡觉前6至8小时饮用或食用含咖啡因的饮料或食物，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物。

失眠了不用吃药怎么睡
　　睡觉前可以喝杯热牛奶，听些舒缓的音乐，热水泡脚都有助于改善睡眠。调整饮食睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等刺激性饮料和食。中等强度指运动心率一般在150次/分钟左右。运动最好在白天或傍晚进行，避免睡前3小时内运动，否则运动会让身体和精神兴奋，会影响睡眠。。

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　　早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在。这不仅能提高大脑的兴奋度，而且大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率、升高血液的氨基酸、牛磺酸，这些都会影响入睡的程度和睡眠的质。

如何赶走失眠
　　避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。2、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。4、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品茶，咖啡，可乐，咖啡因是一种兴奋剂，会阻。

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　　下面是给所有被睡眠障碍困扰的人的一些建议，帮助大家摆脱失眠的困扰。1.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。2.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品茶，咖啡，可乐，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛。

失眠治疗的方法。。。。
　　还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。指导意见：睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品茶，咖啡，可乐，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

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　　草本茶或牛奶饮料：在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。避免咖啡因和酒精：在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品茶，咖啡，可乐，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。晚上不要喝酒。酒精是镇静。

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　　戒掉一些不良的生活嗜好，如吸烟，饮酒等等，适当的进行些锻炼，这样才能避免增强自身的免疫力，提高生活质量。意见建议：睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品茶，咖啡，可乐，咖啡因是一种兴奋剂，会阻。

如何赶走失眠
　　避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。2、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。4、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品茶，咖啡，可乐，咖啡因是一种兴奋剂，会阻。

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　　下面是给所有被睡眠障碍困扰的人的一些建议，帮助大家摆脱失眠的困扰。1.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。2.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品茶，咖啡，可乐，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶。