运动量较大喝什么饮料可以补充水分

早上起来喝饮料好吗
　　喝多少？一个健康的人每天至少要喝7～8杯水约2.5升，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关。呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失。

什么水最解渴
　　喝白开水最解渴。根据不同季节的口渴，在饮品上也可以适当地变换。如果只是普通的口渴，喝白开水是最解渴的，但如果是在夏季，可以适当地换成淡盐水。尤其是夏天流汗比较多，或者是运动量过大之后，喝淡盐水可以补充电解质。喝白开水最解渴，也是最健康的，另外不能大口大口喝，应该。

减肥运动应当在什么时候补充水分最好补多少
　　每隔1520分钟补充大约150200毫升运动饮料为宜。运动后补水：以摄取含糖、电解质饮料效果最佳，饮料的糖含量可为10%，仍以少量多次饮用为原则，不可暴饮。一般情况下，如果运动量不大、出汗不多，补充纯水如白开水或淡茶水已足够，但大运动量或长时间锻炼后应注意，大量喝白开水。

练肌肉的时候喝饮料有用吗
　　看喝什么饮料，想获得什么效果。通常我们推荐“运动饮料”，符合标准的都会在包装上印上，包括宝矿力水特、尖叫等，可以起到补充糖、无机盐和水分的作用，有利于增肌和提高运动量。但如果想减脂的话就喝水就好了。剩下的饮料诸如碳酸饮料，果汁饮料、乳饮料就不建议在健身时候喝。

什么水最解渴
　　喝白开水最解渴。根据不同季节的口渴，在饮品上也可以适当地变换。如果只是普通的口渴，喝白开水是最解戚森渴的，但如果是在夏季，可以适当地换成淡盐水。尤其是夏天改皮流汗比较多，或者是运动量过大之后，喝淡盐水可以补充电解质。喝白开水最解渴核仔差，也是最健康的，另外不能。

如果你是长时间从事耐力运动的职业运动员需要运动饮料补充糖分和
　　要想加强只能补充论据，即解释为什么运动量不大就不需要喝运动饮料，或者举例子证明论点成立。第二步：逐一分析选项。A项：运动员运动后需要补充微量元素，与题干论点普通人不需要饮用运动饮料无关，无法加强，排除。B项：指出普通饮用水更能满足人体对水分的需求，但普通人运动后是。

运动量大的人具体吃什么
　　因此大运动量后应最先补充水分，最好是喝淡盐水。一般是在运动完休息1520分钟后喝水，少饮多次。2、酸奶：酸奶可以为身体补充蛋白质，钙以。维生素C的需要量较大；运动量大的人平时可以多吃一些维C含量丰富的食物，如猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，果糖，矿物质元素等，有水果。

小明最近参加了学校的篮球比赛运动量较大需要多吃富含什么营养
　　可以方便携带，是快速补充能量的好选择。运动饮料能够提供快速的能量补给，并补充身体需要的电解质。请注意，除了关注营养成分的摄入，还要注意饮食的均衡和适量，避免过度饮食导致的身体不适。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的。

十二岁小女孩专业运动员运动量过大不高又瘦可以补充什么营养品
　　十二岁小女孩，专业运动员，运动量过大，不高又瘦，可以补充以下营养品：蛋白质：蛋白质是人体营养的主要来源之一，适当的吃一些含蛋白质的补。像长跑等超过二小时以上的运动，不但要补充水分，也要补充长跑中所损失的食盐，以及各种矿物质、维生素。一般来说，需要多摄取100-200毫克。

健身吃什么补充蛋白质
　　健身的时候可以多补充一些蛋白质，因为蛋白质是人体所必须要的营养元素。而且含蛋白质高的食物有很多，比如肉类或者是海鲜以及牛奶鸡蛋。运动量非常大的活动，而且经过强度的运动之后，身体会流失大量的营养和水分。这时候需要多喝=点=水，同时也要多吃一些食物补充身体的能量。