为什么我喝咖啡不失眠

请问如何才能不失眠
　　朋友好！治失眠的好办法1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入。喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响。

怎样才能不失眠
　　饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会。喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"；入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；五、养成良好的睡眠卫生。

怎样保证不失眠
　　朋友好！治失眠的好办法1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入。喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响。

如何才能让自己不失眠呢
　　失眠状况。调整生活习惯建立规律的作息时间，每天按时睡觉和起床。避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和某些软饮料。同时，减少晚。可以尝试在睡前喝一杯温牛奶或吃一些富含色氨酸的食物，如火鸡、坚果和鸡蛋，这些食物有助于促进睡眠。其他方法尝试写日记来释放白天的。

如何能让自己晚上不失眠呢
　　失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7.晚饭吃太饱。

晚上睡觉总是失眠别复制
　　晚上睡觉总是失眠，可能由多种因素引起，以下是整理的一些常见原因及改善建议：神经衰弱：神经衰弱时，患者可发生于任何年龄，主要表现为失眠，可以出现入睡困难，也可能会出现睡眠时做梦较多，睡眠时容易早醒。主要是口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片进行调理。。

如何才能不失眠
　　失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7.晚饭吃太饱会。

怎么才不失眠
　　饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会。喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"；入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；五、养成良好的睡眠卫生。

怎么才会不失眠
　　失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；5.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；养成良好的睡姿，。

如何不失眠
　　朋友好！治失眠的好办法1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入。喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响。