睡3个小时白天都不咋困以前这样我白天就迷糊糊的喝咖啡都不好使

我白天不睡觉精神很好但晚上还是睡不着每晚大概都是凌晨三点左右
　　精神亢奋，时间长了会闹毛病的。建议白天抽时间多参加体育锻炼活动，或找体力活儿，晚上不要去人多的地方，22点上床坐着看书平时不爱看的书，估计很快会睡着，然后再躺下睡就没有问题了

大夫好去年查出神经性耳鸣了是丝丝声音那种白天三个阶段声音大
　　要是睡得好白天耳鸣就是弱弱的到不影响生活，要是晚上睡不好白天就有一两次中下等声音是丝丝声音的呀，我吃的三种药，银杏叶胶囊，弥可保，还。比以前好多了到时。医生：嗯，别着急，确实这个病很烦人患者：但是不会三种阶段了医生：什么意思？患者：最开始一天三个阶段，声音明显，声音。

每天晚上躺在床上七八点就想睡了睡了三个小时左右就醒
　　你的情况考虑是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭.饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服；谷维素片+，维生。

晚上上床睡觉总是睡不着入睡不了精神很亢奋通常要两三个小时才能
　　如咖啡、茶、巧克力等。可以尝试在睡前饮用温牛奶，其中的色氨酸有助于促进睡眠。心理调节如果因焦虑或压力导致失眠，可以尝试认知行为疗法或其他心理治疗方法来缓解压力和焦虑。运动疗法白天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于提高身体的疲劳感，促进晚上的睡眠。

晚上睡四个小时中午睡三个小时对身体好吗
　　晚上睡四个小时，中午睡三个小时对身体不好。健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长。以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短。

最近5天左右都是凌晨6点左右就自然醒了然后迷迷糊糊的又继续睡睡
　　这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想=一=想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖。

上了一个月的晚班每天只睡三个小时就醒来了
　　您好，看了您的症状，个人建议您口服谷维素和安神补心丸调理平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和。，咖啡等刺激性饮料。

婆婆长期睡不着每天睡两三个小时
　　失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等，不吸烟，刷牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。意见建议：口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下。

每天需要喝杯咖啡才会觉得精神我知道多喝咖啡不好但是有什么好的
　　晚各喝1杯，其他时间每1~2小时喝一杯。适度运动运动会促进全身的血液循环，建议大家天天进行身体活动，保持健康体重的同时，增加身体活力。不过，提到运动，并不是就要定期去跑步机上挥汗如雨，也没必要给自己设定运动每次30-60分钟的目标，这样可能会打消运动的积极性。这种运动。

看书时间长就犯困开始很清醒两三个小时就困这个怎么能加强自己
　　您可以通过饮用咖啡、茶或者食用含有咖啡因的食物如巧克力来适量摄入咖啡因。但是请注意，过量摄入咖啡因可能导致心跳加速、失眠等副。这样不仅可以提高学习效率，还可以帮助您保持清醒。保持良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯对于保持清醒至关重要。确保每天有足够的睡眠时。