喝多了浓茶咖啡晚上睡不着怎么办

晚上睡不着怎么办啊。突然后
　　有改善生活方式、非药物治疗、药物治疗的方法。改善生活方式白天尽量减少睡觉，可以进行户外活动，促进大脑多巴胺分泌。晚上睡前可以泡脚或洗热水澡，避免剧烈运动、看恐怖电影，不要喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，可以喝牛奶、蜂蜜水等。睡觉时间不要过晚，睡前要保持环境。

50岁的女人晚上睡不着怎么办
　　有益于夜晚入睡，也可一定程度上恢复睡眠质量。保证居室的通风温暖、床铺的舒适，不受光线、噪音等干扰，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性、。治疗内分泌紊乱50多岁的女性可能处于更年期的阶段，更年期内分泌的紊乱，造成植物神经功能紊乱，也会出现晚上睡不着觉，应该到内分泌科室，。

晚上睡不着应该喝什么饮料
　　以下是一些适合晚上饮用的助眠饮料：温牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。此外，牛奶还含有钙和维生素D，有助于放松。将香蕉打成奶昔饮用，既美味又助眠。需要注意的是，避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶或某些软饮料，因为咖啡因会刺激中枢神经。

什么咖啡喝了不会睡不着
　　其实咖啡因在人体体内的存活时间只有2小时，所以只要你是睡前2小时喝的咖啡豆不会对你的睡眠造成影响的。倒是浓茶，里面有大量的绿茶芬，在体内存活时间比较长，敏感者会与适量影响。另外就是你的新陈代谢，如果代谢快的话咖啡因在你体内的存活时间会更短。

喝咖啡对身体不好不喝咖啡又困我该怎么办
　　推荐喝白水或淡茶水注意，浓茶同样含较多咖啡因，少喝或不喝含糖饮料，不要用饮料代替白水。早上起床后可以喝第一杯水，这样可以帮你快速。多喝水很多人下午喝咖啡后，精神状态良好以至于晚上都睡不着。如果经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡后，多喝点水，来促进机体的新陈代。

晚上老是睡不着但是又很累怎么办
　　结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热。

晚上睡不着咋办
　　否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。55.睡觉前不要接触刺激性的食物。具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报。

晚上喝茶会觉得不会太困太想睡觉但喝多了会太过兴奋会睡不着每天
　　避免在睡前几小时内饮用浓茶。降低失眠风险的方法：如果你想减少喝茶对睡眠的影响，可以尝试提前至睡前3-5小时饮茶，洗茶1-2遍以去除部分咖啡碱，选择喝淡一些的茶或发酵程度高的茶如红茶，以及喝口感带甜的茶。此外，吃点甜食也可以帮助缓解茶的兴奋作用。综上所述，晚上喝。

经常熬夜晚上睡不着觉怎么办
　　有调整生活习惯、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法。调整生活习惯经常熬夜，晚上睡不着觉，首先需要调整生活习惯。建议晚上10：00-10：30上床睡觉，避免晚上喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，晚餐不宜过饱，避免宵夜。睡前可以喝杯纯牛奶、泡脚或洗热水澡，有助于放松身心。此外，白天。

我才15岁晚上就睡不着怎么办
　　多晒太阳，在睡前可听轻音乐，或适当进行舒缓的瑜伽运动，消耗一定的精力，可以有效促进睡眠。改善睡前习惯睡前不宜吃零食，以免胃肠道消化不良，引起腹胀、反酸等不适，进而导致失眠。另外晚饭后或睡前不宜咖啡、浓茶等致使神经兴奋的饮品，防止失眠。睡前可以尝试喝一杯热牛奶或。